ErectEase – DAS 8-WOCHEN-AUDIOTRAINING FÜR MÄNNER MIT EREKTIONSPROBLEMEN

Wie würde sich Sex anfühlen, wenn du deiner Erektion wieder vertrauen könntest?

Q: Wie lange habe ich Zugriff auf den Kurs?

Du erhältst ab dem Kauf 24 Monate Zugang zu ErectEase. Innerhalb dieses Zeitraums kannst du die für dich freigeschalteten Inhalte jederzeit nutzen.

Das 8-Wochen-Training für Männer, die sich beim Sex wieder mehr auf ihre Erektion verlassen möchten – statt ständig zu hoffen, dass sie kommt und bleibt. Du lernst, gezielt Einfluss auf deine Erektionsfähigkeit zu nehmen und mehr Sicherheit im Umgang mit deiner Erregung zu entwickeln.

Wichtig: Neu auftretende oder anhaltende Erektionsprobleme können auch körperliche Ursachen haben und sollten ärztlich abgeklärt werden.

Du möchtest, dass deine Erektionsprobleme aufhören dein (Sex-)Leben zu bestimmen...

Möglicherweise funktioniert deine Erektion manchmal problemlos (vor allem alleine), manchmal aber überhaupt nicht oder du verlierst sie genau dann, wenn du sie brauchst

Irgendwann geht es deshalb beim Sex nicht mehr nur um Lust. Ein Teil deiner Aufmerksamkeit ist ständig bei deinem Penis: Ist er hart genug? Bleibt er hart? Was, wenn es wieder passiert?

Und oft bleibt es nicht bei diesen Gedanken. Der Druck steigt. Du zweifelst an dir und deinem Körper, wirst unsicher und vielleicht beginnt die Angst vor dem nächsten Mal schon lange bevor überhaupt etwas passiert. Was, wenn ich wieder keine Erektion bekomme? Was denkt mein Gegenüber? Was, wenn ich wieder versage?

Aus etwas, das selbstverständlich passieren sollte, wird etwas, das du ständig überprüfen musst und dich an dir zweifeln lässt.

Deine Erektion braucht nicht mehr Kontrolle. Sie braucht die richtigen Bedingungen.

Deine Erektion passiert nicht einfach zufällig.

Wie dein Körper auf sexuelle Erregung reagiert, hängt auch davon ab, was du beim Sex mit deinem Körper machst, wie du Erregung aufbaust und was in deinem Kopf passiert. Und genau hier kannst du ansetzen.

Du kannst lernen, Erregung so aufzubauen, dass dein Körper besser darauf reagieren kann. Du kannst körperliche Gewohnheiten verändern, die dir möglicherweise im Weg stehen. Und du kannst lernen, mit Druck, Selbstzweifeln und der ständigen Kontrolle deiner Erektion anders umzugehen.

Damit du beim Sex nicht mehr nur hoffen musst, dass deine Erektion funktioniert – sondern weißt, was du selbst tun kannst, um sie zu unterstützen.

Dort setzt ErectEase an.

Wo Veränderung tatsächlich beginnt...

Du weißt wahrscheinlich längst, dass Stress, Leistungsdruck oder körperliche Faktoren eine Rolle spielen können. Vielleicht hast du schon einiges gelesen, ausprobiert oder versucht, beim Sex einfach entspannter zu sein.

Doch am Ende zählt eine andere Frage:

Was kannst du konkret tun, damit sich beim Sex tatsächlich etwas verändert?

Genau hier setzt ErectEase an.

Du bekommst nicht einfach noch mehr Informationen über Erektionsprobleme. Du trainierst Schritt für Schritt die Dinge, die du selbst beeinflussen kannst.

Du lernst, Erregung bewusster aufzubauen, deinen Körper gezielter einzusetzen und mit Anspannung und Leistungsdruck anders umzugehen. Die Übungen bauen aufeinander auf, sodass du nicht selbst herausfinden musst, womit du beginnen oder was du als Nächstes ausprobieren sollst.

Denn Veränderung entsteht nicht dadurch, dass du noch mehr über deine Erektion weißt. Sie entsteht, wenn dein Körper neue Erfahrungen macht.

Genau dafür wurde ErectEase entwickelt: als klar aufgebautes 8-Wochen-Training, das dich Schritt für Schritt durch konkrete körperliche und mentale Übungen führt.

Du brauchst nicht noch mehr Tipps. Du brauchst einen klaren Weg, wie du selbst wieder mehr Einfluss auf deine Erektion bekommst.

Dein Weg zu mehr Einfluss auf deine Erektion in 8 Wochen

ErectEase macht aus „Hoffentlich klappt es“ konkrete Schritte, die du selbst gehen kannst.

Acht Wochen lang lernst du deinen Körper und deine Erregung neu kennen: Du löst ungünstige Gewohnheiten, entdeckst neue Wege, Lust aufzubauen, arbeitest mit Bewegung, Atmung und Körperwahrnehmung und lernst, mit Druck und Unsicherheit anders umzugehen.

Woche für Woche wird aus „Was stimmt mit mir nicht?“ mehr Klarheit darüber, was dein Körper braucht und was du selbst tun kannst.

MODUL 1

Dein AHA-Moment

WAS DEIN KÖRPER ÜBER SEX GELERNT HAT

Und warum das erklären kann, weshalb es allein klappt und beim Sex plötzlich nicht.

Du schaust dir an, wie du Erregung über Jahre gelernt hast und welche Abläufe dein Körper dabei kennengelernt hat. So kannst du Zusammenhänge entdecken, die erklären können, warum deine Erektion in manchen Situationen funktioniert und in anderen nicht.

MODUL 2

Dein Körper als Verbündeter

WENN DU BEIM SEX ZU VIEL DENKST UND ZU WENIG SPÜRST

Raus aus Beobachten und Kontrollieren. Zurück ins Spüren.

Du lernst zu erkennen, wann deine Aufmerksamkeit vom Sex zu deiner Erektion wandert. Mit Körperwahrnehmung und Atmung übst du, wieder stärker bei Berührung, Lust und Erregung anzukommen.

MODUL 3

Beckenboden

DEIN BECKENBODEN MUSS NICHT EINFACH STÄRKER WERDEN

Entdecke, warum Anspannen und Loslassen zusammengehören.

Du lernst erstmals genauer zu spüren, wann du festhältst, wann du loslässt und wie sich unterschiedliche Spannungszustände anfühlen. Statt einfach mehr anzuspannen, lernst du deinen Beckenboden differenzierter einzusetzen und erforschst seinen Zusammenhang mit deiner sexuellen Erregung.

MODUL 4

Atmung & Emotionen als Schlüssel

WIE VIEL ERREGUNG LÄSST DU EIGENTLICH ZU?

Atmung, Stimme und Körper als Verstärker deiner Lust entdecken.

Du experimentierst mit Atmung, Stimme und körperlichem Ausdruck und beobachtest unmittelbar, was sich dadurch verändert. Du entdeckst neue Möglichkeiten, Erregung nicht nur im Kopf zu wollen, sondern sie deutlicher im Körper wahrzunehmen und auszubreiten.

MODUL 5

Bewegung und Erregung

DEIN PENIS IST NICHT DER EINZIGE TEIL DEINES KÖRPERS, DER BEIM SEX MITMACHT

Entdecke, was Bewegung mit deiner Erregung verändern kann.

Du experimentierst mit Bewegung und Rhythmus und entdeckst, wie unterschiedlich sich Erregung anfühlen kann, wenn dein Körper nicht nur angespannt wartet, sondern aktiv am sexuellen Erleben beteiligt ist.

MODUL 6

Das neue Muster beim Solosex

WAS, WENN SELBSTBEFRIEDIGUNG TEIL DER LÖSUNG WERDEN KANN?

Nutze Solosex, um deinem Körper neue Möglichkeiten anzubieten.

Du veränderst bewusst Berührung, Tempo, Druck, Bewegung und den Aufbau deiner Erregung. Ohne Erwartungsdruck und ohne jemanden „enttäuschen“ zu können, hast du Raum, Neues auszuprobieren und deinem Körper andere sexuelle Erfahrungen anzubieten.

MODUL 7

Mit Erregung spielen

ENTDECKE, WAS DEINE ERREGUNG BEEINFLUSST

Spielraum statt funktionieren

Du erforschst deine eigene Erregung genauer: So entwickelst du ein differenzierteres Gespür für deinen Körper und mehr Möglichkeiten, mit deiner Erregung umzugehen. Dadurch gewinnst du zusätzliches Vertrauen in deinen Körper und erweiterst dein System noch mehr in Richtung Sicherheit und Lust. Du vertiefst die Bedingungen, die dir Erregung und Erektionen ermöglichen.

MODUL 8

Der neue Mann

MÄNNLICHKEIT, IDENTITÄT UND INTEGRATION

Du beendest den Kurs mit neuen Erfahrungen, einem tieferen Verständnis für deinen Körper und deine sexuellen Reaktionsmuster sowie einem persönlichen Plan, wie du deinen Weg selbstständig weitergehen kannst

Du bringst zusammen, was du über deine Erregung, deinen Körper und deine sexuellen Muster entdeckt hast. Du erkennst, was dir persönlich hilft, was du weiterentwickeln möchtest und wie du deine neuen Erfahrungen zunehmend in dein Sexualleben überträgst.

Ist ErectEase das Richtige für dich?

Wenn du dir wünschst, beim Sex wieder weniger über deine Erektion nachdenken zu müssen und mehr Vertrauen in deinen Körper zu entwickeln, kann ErectEase der richtige nächste Schritt für dich sein.

Entscheidend ist nicht, dass du bereits weißt, warum deine Erektion Schwierigkeiten macht. Sondern dass du neugierig darauf bist, herauszufinden, was du selbst beeinflussen kannst.

ErectEase passt zu dir wenn...

du dir wünschst, deiner Erektion wieder mehr vertrauen zu können.
du beim Sex weniger kontrollieren und wieder mehr Lust und Erregung spüren möchtest.
deine Erektion manchmal problemlos funktioniert und dich gerade deshalb beschäftigt, warum es in anderen Situationen nicht klappt.
du nicht mehr wahllos Tipps ausprobieren, sondern herausfinden möchtest, was bei dir einen Unterschied machen kann.
du bereit bist, deinen Körper neu kennenzulernen und konkrete Übungen auszuprobieren.
du wieder mehr das Gefühl haben möchtest: Ich kann selbst etwas tun.

ErectEase passt nicht zu dir wenn...

du eine medizinische Diagnose oder Behandlung suchst. ErectEase ist ein körperorientiertes Selbstlernprogramm und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Diagnostik oder Behandlung.
du eine schnelle Lösung erwartest, ohne selbst etwas auszuprobieren. ErectEase gibt dir einen klaren Weg und konkrete Übungen – die Erfahrungen damit machst du selbst.
du eine Garantie erwartest, dass deine Erektion danach immer funktioniert. Wie dein Körper reagiert und was sich verändert, ist individuell.

Wichtig: Neu auftretende, anhaltende oder unklare Erektionsprobleme solltest du ärztlich abklären lassen.

Stell dir vor, du würdest beim Sex nicht mehr darüber nachdenken, ob deine Erektion hält – sondern einfach wieder spontan und ohne Kontrolle Lust erleben

Wer dich durch ErectEase begleitet

Über mich

Ich bin Astrid Fleck, BA, Sexualberaterin, Sexualpädagogin und Klinische Sexologin.

In meiner Arbeit mit Männern geht es nicht nur darum, Erektionsprobleme zu verstehen. Entscheidend ist für mich die Frage: Was kannst du konkret lernen, verändern und mit deinem eigenen Körper erfahren?

Genau daraus ist ErectEase entstanden. Das Programm verbindet körperorientierte Sexualberatung mit konkreten Übungen und Erfahrungen, die dir helfen sollen, deinen Körper und deine Erregung besser kennenzulernen und neue Möglichkeiten im Umgang mit deiner Erektion zu entwickeln.

Dabei geht es nicht darum, dass du beim Sex noch besser „funktionieren“ musst. Sondern darum, dass du deinen Körper besser verstehst, mehr Einflussmöglichkeiten kennenlernst und dich beim Sex wieder sicherer fühlen kannst.

Qualifikationen

✓ Klinische Sexologin (Sexocorporel)

✓ Zert. Sexualpädagogin

✓ Dipl. Lebens- und Sozialberaterin

✓ wingwave® Coach

✓ alba emoting® Trainerin

✓ Embodiment Coach und Trainer

Sexualität ist für mich nichts, das einfach funktionieren muss. Sie ist etwas, das du kennenlernen, erweitern und entwickeln kannst.

Was sich für Männer durch ErectEase verändert hat

Jeder Mann bringt andere Voraussetzungen mit und erlebt Veränderung auf seine eigene Weise. Die folgenden Rückmeldungen zeigen, was sich entwickeln kann, wenn Männer beginnen, ihren Körper besser zu verstehen, neue Erfahrungen zuzulassen und ihre Erektionsfähigkeit gezielt zu unterstützen.

„Zum ersten Mal seit Jahren war ich beim Sex nicht ständig damit beschäftigt zu prüfen, ob meine Erektion hält. Ich konnte mich wieder auf meine Frau konzentrieren und habe gemerkt, wie viel Druck dadurch verschwunden ist. Das war für mich die größte Veränderung.“

Michael, 46
verheiratet, zwei Kinder

„Ich hatte schon vieles gelesen und ausprobiert, aber erst hier habe ich verstanden, wie stark Atmung, Spannung und Bewegung zusammenwirken. Vor allem habe ich zum ersten Mal erlebt, dass ich selbst etwas verändern kann, ohne mich dabei noch mehr unter Druck zu setzen.“

Stefan, 52
seit vielen Jahren in einer Beziehung

„Anfangs war ich skeptisch, ob ein Audioprogramm für mich funktioniert. Rückblickend war genau das ideal. Ich konnte die Übungen in Ruhe ausprobieren, musste niemandem etwas erklären und habe schnell gemerkt, dass es hier nicht nur um Wissen geht, sondern darum, den eigenen Körper anders zu erleben.“

T., 39
lebt mit seinem Partner zusammen

Häufige Fragen zu ErectEase

Kann ErectEase auch sinnvoll sein, wenn ich schon länger Erektionsprobleme habe?

Ja. Wie lange dich Erektionsprobleme bereits begleiten, sagt allein noch nicht, ob du von den Inhalten profitieren kannst. ErectEase setzt bei Bereichen an, die du selbst beeinflussen und erkunden kannst – etwa Erregung, Körperwahrnehmung, Anspannung, Bewegung und sexuelle Gewohnheiten. Was sich dadurch bei dir verändert, ist individuell.

Wie viel Zeit sollte ich pro Woche einplanen?

Du musst nicht jeden Tag lange üben. Die Audios und Übungen sind so gedacht, dass du sie in deinen Alltag integrieren und in deinem eigenen Tempo ausprobieren kannst. Wichtiger als möglichst viel zu machen ist, dir immer wieder Zeit für die Erfahrungen zu nehmen. Plane jedoch idealerweise pro Tag 20-30 Minuten ein

Muss meine Partnerin oder mein Partner mitmachen?

Nein. ErectEase ist für dich konzipiert und viele Übungen machst du allein. Du kannst das Programm daher unabhängig davon nutzen, ob du gerade in einer Beziehung bist.

Kann ich ErectEase auch nutzen, wenn ich Potenzmittel einnehme?

Grundsätzlich ist ErectEase kein Programm zur Veränderung oder Beurteilung deiner Medikation. Setze verschriebene Medikamente nicht aufgrund des Programms ab und verändere die Einnahme nicht ohne ärztliche Rücksprache. Bei Fragen zu Potenzmitteln, Wechselwirkungen oder deiner individuellen medizinischen Situation wende dich bitte an deine Ärztin oder deinen Arzt.

Wie lange habe ich Zugriff auf den Kurs?

Du erhältst ab dem Kauf 24 Monate Zugang zu ErectEase. Innerhalb dieses Zeitraums kannst du die für dich freigeschalteten Inhalte jederzeit nutzen.

Was passiert, wenn ich einmal eine Woche aussetze?

Das ist kein Problem. Das Leben läuft nicht immer nach Plan. Wichtig ist nicht, perfekt zu sein, sondern wieder einzusteigen. Du kannst dort weitermachen, wo du aufgehört hast.

Wann sollte ich meine Erektionsprobleme ärztlich abklären lassen?

Eine ärztliche Abklärung ist besonders wichtig, wenn Beschwerden neu auftreten, anhalten, sich verändern oder bisher noch nicht medizinisch eingeordnet wurden. Auch bei körperlichen Begleitsymptomen oder Fragen zu Medikamenten ist eine ärztliche Ansprechperson der richtige Ort. ErectEase ersetzt diese Abklärung nicht.

Kann ich ErectEase auch machen, wenn ich gerade keine Partnerin oder keinen Partner habe?

Ja. Das Programm findet alleine statt und helfen dir dabei, neue körperliche Erfahrungen zu machen. Das Programm eignet sich deshalb auch für Männer, die aktuell nicht in einer Beziehung leben oder derzeit keinen Geschlechtsverkehr haben.

Wie möchtest du weitermachen?

Du kannst weiter hoffen, dass es beim nächsten Mal einfach wieder klappt. Oder du beginnst herauszufinden, was du selbst verändern kannst.

ErectEase gibt dir dafür acht Wochen lang einen klaren Weg – mit Wissen, konkreten Übungen und neuen Erfahrungen mit deinem eigenen Körper.

Wenn du bereit bist, diesen Weg zu gehen, freue ich mich, dich dabei zu begleiten.

ErectEase

In acht aufeinander aufbauenden Modulen lernst du deinen Körper und deine Erregung besser kennen und entdeckst Schritt für Schritt, was du selbst beeinflussen und verändern kannst.

Das erwartet dich:

8 aufeinander aufbauende Module
Mehr als 40 geführte Audioeinheiten mit konkreten Übungen
Zu jedem Modul ein hochwertiges Workbook mit Übungen, Reflexionsfragen und Platz für deine persönlichen Erkenntnisse
Zu jedem Modul ein übersichtliches Wissensblatt mit den wichtigsten Hintergründen und Zusammenhängen
Wöchentliche Freischaltung der Inhalte ab dem Kauf
Nutzung auf Smartphone, Tablet und Compute
Einmalzahlung – kein Abo
Digitaler Online-Zugang über deinen persönlichen Mitgliederbereich

Einmalig 377 €

inkl. MwSt. · keine Folgekosten · Ratenzahlung möglich

Mit dem Kauf erhältst du Zugang zu digitalen Inhalten. Die Details zu Widerruf, Zugang und den Vertragsbedingungen findest du im Checkout und in der Vertragsbestätigung.

Sichere Zahlungsabwicklung über Digistore24. Nach erfolgreicher Zahlung kannst du direkt mit Woche 1 von ErectEase starten. Die weiteren Inhalte werden anschließend Woche für Woche freigeschaltet. Es gelten 14 Tage Rückgabefrist und die im Digistore24-Bestellprozess ausgewiesenen Bedingungen.

Mehr zu meinem Ansatz | Wichtige Hinweise

Erektionsprobleme können unterschiedliche körperliche, psychische, relationale und erlernte Ursachen haben.

ErectEase konzentriert sich bewusst auf die Bereiche, bei denen du selbst aktiv werden kannst – insbesondere auf Leistungsdruck, Körperwahrnehmung, Atmung, Muskelspannung, Bewegung und sexuelle Gewohnheiten.

Das Programm bietet keine medizinische Diagnose, keine medizinische Behandlung und keine Beratung zu Medikamenten. Es ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Diagnostik oder Behandlung.

Bei neu auftretenden, anhaltenden oder unklaren Beschwerden sowie bei Fragen zu Medikamenten solltest du dich ärztlich untersuchen lassen.

Wie und ob sich etwas verändert, ist individuell. Deshalb kann ErectEase keine bestimmten körperlichen oder sexuellen Ergebnisse garantieren.

PERSÖNLICHE BEGLEITUNG

Du möchtest den Weg nicht alleine gehen?

Mit ErectEase Intensiv arbeiten wir gezielt an deinen individuellen Mustern, die deine Erektionsfähigkeit beeinträchtigen. Gemeinsam finden wir heraus, welche Gewohnheiten, Körperabläufe Gedanken oder andere Hindernisse bei dir eine Rolle spielen. Dort, wo es sinnvoll ist, tauchen wir deutlich tiefer ein, passen Methoden individuell an und lösen Schritt für Schritt genau die Blockaden, die deiner Veränderung bisher im Weg standen.

Das Ergebnis ist eine Begleitung, die so individuell ist wie deine Geschichte –und genau dort ansetzt, wo sie den größten Unterschied machen kann.

ErectEase Intensiv+

Das vollständige ErectEase-Programm mit sechs persönlichen Einzelsitzungen à 60 Minuten.

Das vollständige ErectEase-Programm mit allen Inhalten (Wert: 378€)
6 persönliche Einzelsitzungen à 60 Minuten online via Zoom
Persönlich abgestimmte Übungen und Empfehlungen, die genau zu deiner Situation und deinen Zielen passen
Gezielte Arbeit an den Gewohnheiten und Reaktionsmustern, die deiner Erektionsfähigkeit im Weg stehen
Vertiefung der Themen, die für deine persönliche Entwicklung den größten Unterschied machen
Raum für deine Fragen, Unsicherheiten und individuellen Herausforderungen – mit direktem persönlichem Feedback
Individuelle Begleitung mit dem Ziel, deine Erektionsfähigkeit nachhaltig zu verbessern
Begleitender E-Mail-Support für organisatorische und kurze inhaltliche Fragen während der Programmlaufzeit.
Gemeinsame Analyse deiner sexuellen Lern- und Reaktionsmuster mit einem individuellen Fahrplan für deine nächsten Schritte
Individuelle Vor- und Nachbereitung jeder Sitzung, damit unsere gemeinsame Zeit optimal genutzt wird
Gesamtwert der enthaltenen Leistungen: über 1.700 €

1590 €

inkl. MwSt. · keine Folgekosten · Ratenzahlung möglich

In einem etwa 20-minütigen Gespräch klären wir gemeinsam, ob ErectEase Intensiv die passende Form der Begleitung für dich ist. Wenn ich den Eindruck habe, dass ErectEase für deine Situation völlig ausreicht, werde ich dir das auch ehrlich sagen.

Jede Veränderung beginnt mit einer Entscheidung. Mit dem Mut, etwas anders zu machen als bisher.